天气越来越暖和了，乍暖还寒的季节不仅气候多变，更是许多病毒、细菌开始活跃的季节，稍不留心，就很容易被细菌侵入，患上眼部疾病，例如结膜炎、干眼症、青光眼等，所以春季护眼就显得尤为重要了。

春季易患哪些眼部疾病?

结膜炎：结膜炎俗称“红眼病”，大多是通过被污染的手、毛巾、手帕，将细菌或病毒带到眼内的，所以春季大家一定要注意用眼卫生。

干眼病：春季天气干燥，当用眼时间过长或眼睛长时间盯住电脑屏幕，眨眼次数明显减少，就会使眼睛干涩不适，久而久之就容易形成干眼病。

角膜炎：当沙粒吹到眼睛里，你是不是会忍不住用手揉眼睛呢?但1.5提示您，这样很有可能将角膜划伤，使病毒、细菌趁机而入，引起角膜感染哦!

春季护眼有妙招

1、控制用眼时间与强度

日常看电视最好不要连续超过30分钟，节假日看电视也不宜超过2小时，有近视倾向或已发生近视的青少年还要相应的减少。同时，眼与荧光屏的距离应在荧光屏对角线长度的5~6倍;看电视时室内应开一盏柔和的小灯，避免眩光对眼睛造成刺激;在持续看电视40～50分钟后要有一个短时间休息望远或做眼保健操。

据国际调查研究报告的《近视预防指导》记载，视力为1.5的人，连续看电视或手机4小时以后，视力即会下降至1.0。

2、多进行户外运动

春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。

3、克服不良习惯

长期熬夜、无规律的睡眠、戴隐形眼镜等问题都会增加眼部疲劳，使眼睛老化。所以，想要保护眼睛，我们首先要做的就是保证睡眠，让眼睛得到滋养。

4、注意饮食营养

蛋白质

蛋白质中的氨基酸是维持巩膜坚韧度的必须物质，多吃高蛋白的食物，瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品等，可以为眼睛提供坚韧的外壳。特别是办公室电脑族尤其需要多补充蛋白质。

叶黄素

叶黄素是视网膜黄斑的主要成份，多吃富含叶黄素的食物可以有效缓解眼部疲劳，改善眼干眼涩，预防眼睛近视及其他眼病。例如小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

钙

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。多吃含钙量高的食物对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

维生素

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。日常生活中预防近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。