1、每小时离开办公桌和电脑几分钟。

2、如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。

3、搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。

4、伸几个懒腰快速缓解疲劳。

5、保证光线良好。

6、从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。

7、如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

8、不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。

9、调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛

10、种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。

11、眼睛长期不舒服的人可以使用一些人工泪液产品缓解眼干。

12、使用符合人体工程学的硬件

13、调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。

14、投资一个平面显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

15、调节显示器：根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

16、调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

17、调节显示器的位置：比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。

18、调整你的工作环境：如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。

19、程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器

20、图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器